メタボ対策しませんか 2014-12-21T09:53:32+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ tidorimika.anime-ranking.net://entry/3 2014-12-21T10:00:53+09:00 2014-12-21T10:00:53+09:00
体脂肪率って普段の生活ではあまり気にすることないんですけど、やっぱり気になりますよね。

痩せてても意外と体脂肪はあったりもしますよね。

これは隠れ肥満みたいなことでもあります。

BMIとかいろいろ指標ありますけど、やっぱり体脂肪は一番わかりやすいと思います。

もし体脂肪が高い人はしっかりダイエットしたり、食事制限をしたりした方がいいと思います。

もちろん運動も大事ですよね。体重や体脂肪を減らすと言う目的なら食事制限が一番いいと思います。

運動に比べて食事制限はカロリーを減らせる量が多いんです。

運動は意外とカロリー消費するの大変だったりします。時間や効率を考えたらやっぱり食事制限が一番いいでしょうね。

そのくらい食事制限は効果的です。

で、ダイエットするメリットって見た目以外にもいろいろあります。

体重が増えると体への負担が大きくなるので、腰が痛くなりやすいのです。

膝もですね。

こういうのを予防する上で大事です。

メタボ対策もできる口コミのおおしま整骨院も中高年に人気のようです。]]> No Name Ninja tidorimika.anime-ranking.net://entry/2 2014-12-21T09:58:41+09:00 2014-12-21T09:58:41+09:00
特に豆は種類も色々あり、形は勿論、食べ方も色々あるので是非とも毎食に1品豆類は入れるとよいかも。

運動面で変えるべきなのはその内容。

筋トレを行う事で基礎代謝が高まり、筋肉をつけた分だけ普段の消費カロリーも高まりますので積極的につけるといいと思いますが、、、

はじめのうちはあまりなかなかしにくいと思います。

まずは、マシントレーニングで筋肉の使い方を覚えると良いですよね。

年末年始になり暴飲暴食の季節に備えてやっぱり運動しておきたいですね。]]> No Name Ninja tidorimika.anime-ranking.net://entry/1 2014-12-21T09:56:16+09:00 2014-12-21T09:56:16+09:00
家事でもてきぱきやれば痩せれる。

こまめに動くだけでも良い。

買い物がてら歩く。 なんてのは甘い考えでしょうか汗・・・。

以前はウォーキングやプールで泳いだり していました。

体重があまりに横ばいなので運動を再開するか迷っています。

「ダイエットやめたら痩せた」 という本の影響も少しあって運動を あまりしなくなりました。

これからの年末年始の食べすぎに今年も後悔する日々が続くと思うと気が重いのです

ダイエットのために運動を長年続 けてきて痩せないんですよね。

まだまだ食べる以上に動いていな いんですよね(^^)]]> No Name Ninja