ダイエットにはご飯や肉より、魚、豆、野菜類を多く取るようにするといいかもしれませんね。

特に豆は種類も色々あり、形は勿論、食べ方も色々あるので是非とも毎食に1品豆類は入れるとよいかも。

運動面で変えるべきなのはその内容。

筋トレを行う事で基礎代謝が高まり、筋肉をつけた分だけ普段の消費カロリーも高まりますので積極的につけるといいと思いますが、、、

はじめのうちはあまりなかなかしにくいと思います。

まずは、マシントレーニングで筋肉の使い方を覚えると良いですよね。

年末年始になり暴飲暴食の季節に備えてやっぱり運動しておきたいですね。